[...] na innym forum) że od jakiegoś czasu je ok.30 jaj dziennie, a ze zdrowiem wszystko ok. Na naszym forum z tego co wiem Wodyn też je ok.30 jaj a ze zdrowiem ok. ja np. jem po 10-12 dziennie i wszystko ze mną dobrze nie wklejaj linków z allegro bo to zabornione i możesz wyłapać ban'a jak jakiś mod to zobaczy tak to jest gainer treca xxl i [...]
Dzięki za informacje, tego nie wiedziałem. Żółty ser jem zawsze na kolację ale jego nie da się zjeść tak dużo jak białego. Amentoris a mówiłeś że tu specjalistów nie ma jak sam jednym jesteś. Mam jeszcze jedno pytanie, kupiłem to białko ostrowi. Jest ono wspomagane różnymi składnikami aby się lepiej wchłaniało i jak wiadomo nie jest to samo [...]
Ja pier... Sam aminostara nie kupuję, bo mało odzywek ogólnie jem, to i pozwalam sobie czasami na coś lepszego. Jak wam nie pasuje to idźcie sobie zrobić testy i wtedy jeździjcie, a nie się podniecacie jakimiś badaniami sprzed kilku lat. Coś mi się nie podoba - nie kupuję, daję sobie spokój z tą firmą, a wy ciągle robicie z igły widły. Każdy sobie [...]
[...] redukcji a pozniej juz nie powinna bo chodzi nam o utrzymanie wagi(zalezy kto i kiedy) przy utracie tluszczu naturalne ze tluszcz tez ma swoja wage. Co do kolegi wyzej to ja jem teraz na poziomie ok.1800kcl bo jestem na redukcji , czuje sie troche glodny ale to naturalne gdy przejdzie sie z masy na redukcje... Nastepna sprawa jesli chodzi o [...]
dziękuję za odpowiedzi:) dziś przed treningiem zjadłam mango...może to mało,ale chciałam zobaczyć jak się będę czuła,zniechęcona wcześniejszym złym samopoczuciem w trakcie treningu "pośniadaniowego". A może owoc+masło orzechowe jest dobrym pomysłem? Zależy mi żeby zrzucić te 5kg, ale główną motywacją jest samopoczucie po tak rozpoczętym [...]
[...] vajolet w pewnym momencie bedziesz musiala przejsc na "normalna" diete bez odzywek bez jakiegos cudowania. Normalnym jest ze raz jemy wiecej raz mniej, normalnym jest ze nie kazdy nasz posilek skada sie z miecha, ale tez nomalnym jest ze posilek nie musi zawierac skrobi moga byc to tylko warzywa. Wolno [...]
[...] bo z hantelkiem to wiecej nie zrobie, do tego tam na klate biore u kolegi, drazek sobie kupie do domu, bo ogolnie to sie podciagam przy szkole na drazkach. a dieta "jem ile sie da" to chodzi mi ogolnie ze mase trzeba nadrobic, bo nie jest ciekawie z bicepsem 29 cm... i nie ma czego na miesnie przerabiac. a pomysl z serwatka po 2 [...]
[...] pieczywo razowe jeśli możesz to mięso pij jogurty najlepiej naturalne ser itp tak na prawdę musisz zwiększyć ilość ww bo 80km to troche jest osobiście nie dbałbym o to co jem aż tak bardzo ale starał się nie wybierać słodyczy i jeść jak najmniej przetworzone produkty do zabezpieczenia możesz dać bcaa na przykład ale jeśli będziesz jadł [...]
[...] gdzie robię głównie areoby. Dodatkowo jeszcze jak jest pogoda to rower. Co z tą gumą do żucia? Mam niby nadkwasotę żołądka i z racji tego, że posiadam czasem nieprzyjemny zapach z ust, od lat żuję miętową gumę nałogowo. Czy teraz będę musiała przestać O.o I zapytam się dokładniej, bo trochę zamotałam wcześniej - czy mogę po tej diecie [...]
Mam dala was wiadomosc po drugim dnu branaia Spiro ZREZYGNOWALAM Nawet makijazu nalozyc nie moglam teraz zmienilam diete jem regularnie przynajmniej sie staram a to jest moj srodek na spalanie tluszczu Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Owsianka z chudym mlekiem bez cukru i slodzikow dodam brzoskwinie pokrojona w kostki, jajko i tost brazowy [...]
[...] (25g) chociaż nie ukrywam faktu,że zjadłabym teraz owsiankę,żeby zasycić żołądek tak więc rozkład dzisiaj to: B/T/W 147/81/136 1861kcal morał z tego wszystkiego taki,że jak ćwiczę to pomimo,że tak samo jem to nie chodzę taka głodna,a przecież więcej spalam tak więc nie mogę opuszczać ani przesuwać treningów,bo tylko źle na tym wychodzę
[...] wiem, jaka to cienka granica pomiędzy odchudzaniem, a popadnięciem w obsesję. kontroluję sytuację, wierz mi. i nie jestem wcale taka pewna, czy rzeczywiście jadłam/jem te 1400 kcal, bo teraz wszystko skrupulatnie wyliczam, a wcześniej tylko szacowalam i chyba wyjdzie, że więcej jadłam do paranoi mi jeszcze daleko, nie zrezygnuję z [...]
[...] jak jest pogoda to rower. to tylko aeroby, będziesz miała niższą wydolność Co z tą gumą do żucia? Mam niby nadkwasotę żołądka i z racji tego, że posiadam czasem nieprzyjemny zapach z ust, od lat żuję miętową gumę nałogowo. Czy teraz będę musiała przestać mięta będzie OK I zapytam się dokładniej, bo trochę zamotałam wcześniej - czy mogę po [...]
[...] miesiaca bo zawsze maielm problem z ledzwiowa czescia kregoslupa wiec niegadaj glupot.I wielka mi sparwa ze diety nie stosuje nei jestem kulturysta a ze jestem szczuply to jem co mi sie podoba byle by w wiekszosc byl to posilek wysokobialkowy.a wiosłowanie to nawte nie kojarze co to;p pozatym wszystkie partie mam dobrze rozwiniete i nie [...]
[...] nie jest dla mnie zadnym obciazeniem - nie moge sie doczekac na kazdy trening, a im ciezszy, tym bardziej sie na niego ciesze. Trzymanie diety to dla mnie rowniez sama przyjemnosc, taka absolutnie normalna czesc skladowa zycia. Nie tesknie za tortami czy schabowymi. Potrafie tak urozmaicac sobie diete, ze jem wszystko ze smakiem i nie mam [...]
bo jestes hardkorem tak jak ja ja jem 30g/ed ostrowii bo tyle wynika z moich brakow w diecie i nigdy nie mialem problemow zadnych dodam, ze pije z rana na czczo, a jak ktos wpierdziela powyzej 200g z prochu bialka to niech przerzuci sie na bierki a nie bierze sie za ten sport. fakt moze nienajlepszej jest jakosci, ale skad macie pewnosci co siedzi [...]
Nie mam kasy teraz zeby uzupełniać dane kalorie ale jem przed i po treningu białko i wegle... a w ciagu dnia zdrowe rzeczy;) Czy nic sie nie stanie jesli tak bede jadl? no jak nie masz kasy to nic na to nie poradzisz. a co ma sie stac i tak jest lepiej z tymi posoiłkami niz jakbys jadł byle co a 2 pytanie... to czy jak zjem raz na jakis czas [...]
w tym problem, ze nie moge 100g wegli, bo wtedy juz jem na siłę, po prostu nie mam takiej pojemnosci i zoladek odmawia posluszenstwa... przy jablku (startym i cynamonem) zostane, bo bez tego owsiane za bardzo mi nie smakuja chyba ze pół jabłka i troche orzechow W takim razie zostane przy tym zestawie i mam nadzieje, ze mi miesnie nie [...]
[...] dostło za centymetrale trzeba przyznac jej racje wakacje to czas ,ze powinno sie wyluzowac przeciez kiedys trzebata dieta co teraz mam jest dosc fajna ,nie trzeba wazyc itp. jem na oko wystrzegam sie tłustego choc to dla mnie nie jest poswiecenie ,bo za bardzo nie lubie i jakos poszło nie przytyłam jak narazie ,zoabczymy po tym tygodniuMy tez [...]
[...] to niebo w gębie? *Pojawiła się opcja 'gril' pod wieczór, więc pozwoliłem sobie, pierwszy raz od daaawna na bułeczke pszenną pycha. No i popierdzieliło mi się, myślałem że jem karkówkę, a to był boczek ale był mega smaczny, troche zbyt przypieczony, stąd ta pomyłka pewnie... no i ciemno było *Ostatni posiłek znów białko, zamiast jajeczniy - [...]
Dieta kopenhaska III
